Ola meninas, tudo bem?

Ja faz um tempinho que não falo sobre minha Reeducação Alimentar aqui no blog, mas tenho novidades. No ultimo post, eu disse que estava um pouquinho triste porque eu tinha engordado algumas gramas, sim, apenas gramas, mas pra mim foi um ABSURDO…rsrs

No ultimo sábado, tive retorno na minha nutricionista e, gracas a deus, sai de la bem mais feliz. Consegui voltar para a casa dos 55kg e alem de tudo, perdi gordura e ganhei músculos…eba, eba, eba…kkk

E para não deixar passar essa empolgação, hoje trouxe um post com algumas opções de cafe da tarde para quem esta em processo de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Escolhi essa hora da refeição, porque é um dos momentos do dia que eu mais sinto fome. E voces?

Vamos conferir?

Opcao de cafe da tarde para Reeducacao Alimentar 1 Opcao de cafe da tarde para Reeducacao Alimentar 3 Opcao de cafe da tarde para Reeducacao Alimentar 4 Opcao de cafe da tarde para Reeducacao Alimentar 5 Opcao de cafe da tarde para Reeducacao Alimentar 6 Opcao de cafe da tarde para reeducacao Alimentar 7 Opcao de cafe da tarde para Reeducacao Alimentar 8 Opcao de cafe da tarde para Reeducacao Alimentar

E isso amores, espero que ajudem voces a terem mais ideias do que comer e não engordar. Ah, lembrando que os produtos são integrais, zero gordura, light ou desnatado, ok?

Bora comer que bateu fome…rsrs

Kisses

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Oi gente,

Hoje é segundona e a preguiça ta que ta…rsrs. Bom hoje quero mostrar pra voces um pouquinho dos alongamentos que faço apos minha atividade física.

Gente, é muito bom fazer alongamento e ajuda muito, principalmente, quando estamos com dores musculares que serve justamente para relaxar o músculo.

As vezes, faço esse alongamento logo quando acordo e já começo o dia um pouco mais disposta. Super indico pra voces, porque alem de ajudar a relaxar os músculos, também alivia a coluna e ficamos mais flexíveis para enfrentar os contra tempos do dia a dia.

Vamos conferir…

Minha rotina 2 Minha rotina Minha rotina 1 Minha rotina 3 Minha rotina 4 Minha rotina 8 Minha rotina 6 Minha rotina 7 Minha rotina 5

E ai, vamos praticar?

Espero que tenham gostado amores. Super beijo.

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Quem é que não gosta de um pastelzinho quentinho feito na hora?

Pois é! A Sil Cristina, nossa musa inspiradora, também gosta.

Ela conta pra gente como é feito o pastel dela, o pastel pra quem vive a RA.

O PASTEL DO BEM: Sem óleo e sem fritura.

Ingredientes:

200g de farinha de trigo integral (1 1/3 xícara de chá)

200g de requeijão

1 colher de chá de fermento em pó

2 gemas

Sal a gosto

Modo de Preparo:

Numa tigela, coloque a farinha de trigo, o requeijão, o fermento em pó, as gemas e o sal.

Com as mãos misture bem ate formar uma massa lisa e homogênea.

Transfira a massa para uma superfície lisa, levemente enfarinhada e, com um rolo de massa, abra ate a massa ficar bem fininha.

Com um cortador ou uma xícara corte a massa em rodelas.

Pegue as rodelas e coloque um recheio de sua preferencia e dobre formando um pastel, apertando bem as pontas.

Coloque os pasteis numa assadeira untada, pincele com uma gema misturada com uma colher de sopa de água e leve ao forno médio pre aquecido a 180 C por +/- 20 minutos ou ate dourar.

Retire do forno e sirva.

Recheio:

Qualquer recheio, desde que seja light.

Use a criatividade e coma moderação…rsrs

serie emagrecer pastel light serie emagrecer pastel de forno light

Espero que gostem.

Super Kiss amores.

 

 

 

Ola meninas lindas,

Hoje na Serie Emagrecer a Sil Cristina vai dar mais uma receita irresistivel e super saudavel pra quem esta fazendo a RA (Reeducacao Alimentar).

Me deu agua na boca e eu espero que voces gostem.

Ingredientes:
2 bananas nanicas (maduras)
1 ovo
50 ml de leite de coco light
Canela a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Coloque nas forminhas de silicone, e leve ao forno até que fiquem dourados.
serie emagrecer bolinho de banana sem glutem e sem lactose
serie emagrecer bolinho de banana sem glutem e sem lactose1
serie emagrecer bolinho de banana sem glutem e sem lactose2
Kisses meus amores!!