Ola pessoal,

Começo o post de hoje com uma pergunta. Exagerou no chocolate? Tenho certeza que a resposta é sim…rsrsrs

Não tem jeito, tem festa, tem exagero na comida, neste caso, chocolate. Por isso, a dica de hoje é para voltar a rotina e continuar com a dieta de alimentos saudáveis, certo?

Chocolate é muito bom, mas oferece alguns riscos que vão alem do que alguns quilinhos a mais. Seria interessante que apos a ingestão de alimentos que contenham grandes quantidades de gordura, fazer a dieta Detox, falei em posts anteriores.

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Alguns hábitos alimentícios ajudam para uma alimentação saudável.

VEJA:

· Faça 5 a 6 refeições por dia e em horários regulares (3 / 3 horas).

· Tenha uma alimentação variada. Procure ter alimentos bem coloridos em suas refeições.

· Use o sal e o açúcar com moderação.

· Evite consumir alimentos gordurosos.

· Prepare os alimentos refogados ou assados / grelhados ao invés de fritá-los.

· Use óleos vegetais (soja, milho, girassol, canola, oliva), mas em pequena quantidade.

· Dê preferência ao uso de sucos naturais, ao invés de sucos em pó ou sucos prontos.

· Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras: legumes, verduras e frutas com casca e também cereais integrais (pães integrais, arroz integral, biscoitos integrais etc).

· Evite o uso de bebidas alcoólicas.

· Em dias de festa, siga corretamente a sua alimentação, faça um pequeno lanche antes de sair de casa. Essa atitude diminui sua ansiedade em comer durante a festa.

· Ingira, pelo menos, 1 ½ litro de água/dia.

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Fonte: imagens/google

Ate a próxima pessoal.

Kisses

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