Emagrecer não é fácil e isso todo mundo sabe.

Por isso, na série emagrecer de hoje a Sil Cristina da dicas essenciais para ajudar a eliminar aqueles quilinhos a mais.

Vamos as dicas:

1 – Comece com uma Reeducação Alimentar (RA).

Quando você está em fase de emagrecimento, as pessoas perguntam sempre se eu estou de regime. Mas poucas pessoas sabem que RA, é diferente de regime, e de dieta.”

2 – Diminua a quantidade de comida durante as refeiçoes.

“Quando comecei percebi que meus pratos eram muito maiores do que os das pessoas que estavam fazendo a RA”.

3 –Faça suas próprias refeições. Cozinhe você mesma.

“Antes eu comia a comida que a minha mãe fazia, com o tempo eu passei a comprar outros tipos de alimentos, light, zero, integral  e assim comecei a cozinhar pra mim”.

4 – Seja regrada com horários das refeições: cafe da manha, almoço, jantar e lanche.

“Se você não se compromete é difícil você conseguir viver a RA, você faz os seus horários  as suas opções de comida e etc”.

5 – Faça exercícios físicos.

“A nutri me indicou atividades físicas para ajudar na eliminação de peso, por isso, entrei na academia e comprei um Jump e dois halteres para fazer exercícios em casa também”.

6 – O mais importante: Queira muito. Só depende de você.

“E uma coisa muito importante você precisa estar determinada a querer isso, você tem que ter a consciência de que você pode e consegue chegar no seu objetivo”.

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Na semana passada falamos sobre o encontro da Sil Cristina com a nutricionista, se quiser conferir clique aqui.

Por hoje é só pessoal.

Na próxima semana a Sil fala sobre a diferença entre RA, REGIME e DIETA.

Não percam!!

Kisses Kisses

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