Oi amores,

Tudo bem?

Na Série Emagrecer de hoje vamos falar sobre SHAKES.

Para isso, nossa querida nutricionista, Priscila Monomi – Clínica Bertolini – preparou um conteúdo excelente para nos.

Vamos conferir:

“Existem hoje no mercado vários tipos de shakes e com várias composições. O que diferencia um do outro é a quantidade de nutrientes existentes em cada um. Por isso é essencial ler sempre o rótulo para saber quantidade de vitaminas, minerais e principalmente prestar muita atenção no sódio que em excesso pode causar inchaço corporal e levar ao aumento da pressão arterial.

Ou seja, um shake com boas quantidades de nutrientes é sim uma opção saudável. O que não deve ser feito é substituir refeições principais por shake por não conter quantidades adequadas (como substituto de refeição) de vitaminas, minerais e principalmente fibras que são essenciais para uma alimentação saudável e que trazem muitos benefícios como melhora do funcionamento intestinal diminuição de gordura corporal além de vários outros benefícios”.

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Gosta de shakes? Então, a dica é pra você.

Kisses lindezas

Dia de Serie Emagrecer é dia Sagrado no JM.

E como de costume, entre um post e outro, gosto de relatar sobre o que eu faco para perder uns quilinhos indesejados.

Pra começar quero dizer que estou muito feliz, sabem porque? Eu PERDI dois quilinhos….obaaa

Gente acreditem, não estou de dieta, mas de certa forma comecei a viver a RA (Reeducação Alimentar).

Mudei quase todos os alimentos de casa, ha algum tempo tenho comprado tudo integral, light e 0% açúcar.

Isso foi o suficiente para que eu emagrecesse.

Pessoal, por isso eu sempre digo, não é necessário radicalizar para atingir um objetivo, mas também é preciso um minimo de esforço.

Confira alguns dos produtos que tenho comprado:

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A melhor recompensa de fazer uma forcinha é ver – 2kg na balanca.

Vem também para a RA.

Kisses amores.

Como comer é um dos maiores prazeres da vida e quem faz dieta não pode comer quase nada…hoje tem receita na Serie Emagrecer.

Vamos Conferir?

Sopa de abóbora com queijo branco

Ingredientes

4 colheres de sopa de azeite
1 cebola média cortada em cubos pequenos
1 dente de alho grande picado
1 kg de abóbora japonesa descascada e cortada em cubos médios
1 ½ litro de água
2 colheres de chá rasas de sal
1 colher de chá de tomilho fresco picado
250 g de queijo branco em cubos pequenos

Modo de preparo

Em uma panela aqueça 3 colheres de sopa de azeite e refogue a cebola, em seguida acrescente o alho. Assim que estiver dourado acrescente a abóbora, misture bem e acrescente a água e o sal. Deixe cozinhar por 20-30 minutos ou até que a abóbora esteja bem cozida. Bata no liquidificador. Despeje a sopa de volta à panela, deixe ferver. Enquanto isso, em uma frigideira, aqueça 1 colher de sopa de azeite salteie o tomilho picado por alguns segundos e adicione à sopa. Misture bem e desligue o fogo.  Com o fogo desligado, acrescente o queijo cortado em cubinhos.

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A receita é da nossa querida nutricionista, Priscila Y. Monomi.

Espero que gostem.

Kisses amores.

Oi genteeee,

Como vocês estão lindezas?

Pensaram que ia me esquecer de vocês hoje? Bem no primeiro dia da nossa NUTRICIONISTA da série emagrecer?

Claro que não! Demorou, mas estou aqui.

E para começar, a nossa querida nutri da Clínica Bertolini (parceria aqui no blog), Priscila Y. Monomi, trouxe alguns alimentos que ajudam a acelerar nosso metabolismo e nos auxiliam no processo de emagrecimento…ebaaaaa

 

VAMOS LA…

3 alimentos considerados termogênicos que aceleram o metabolismo

1- Gengibre- aumenta a imunidade além de auxiliar na digestão;

2- Canela- auxilia na digestão, é considerada antioxidante evitando assim o envelhecimento precoce;

3- Pimenta vermelha- contém capsaicina, que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo.

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Lembrando que cada pessoa tem um metabolismo diferente, portanto as recomendações sobre as quantidades podem variar, tudo em exagero pode causar efeito contrário, use com moderação. (Priscila Y. Monomi – CRN3 28885)

Clínica Bertolini – (11) 2615-1435

Espero que gostem amores.

Kisses